סוד ההתקדמות הוא להתחיל.
סוד ההתחלה הוא לפרק את המשימה המורכבת שלך למשימות קטנות שניתן לבצען,

ואז להתחיל במשימה הראשונה.

מועדון 'קלול'

קבוצת תמיכה לירידה במשקל ושמירה על אורח חיים בריא

קורס יורדות במידה

קורס קואצ'ינג אינטרנטי לשינוי הרגלים להקניית אורח חיים מאוזן ובריא

קבוצות ריצה

קבוצות אימון ריצה לנשים מ-0 ל-10 ק"מ

היי
חנה, נעים להכיר.

אני מאמנת נשים לאורח חיים בריא, על כל המשתמע מכך.

בוגרת תואר ראשון בחינוך גופני,
מדריכת כושר ואתלטיקה מוסמכת,
מדריכת ריצות ארוכות,
ומאמנת תזונה מוסמכת מטעם לשכת המאמנים.

בשיטת האימון הקוגניטיבי,
אני מאמנת אותך להתגבר על חסמים, לעורר מוטיבציה, להגדיר יעדים ולהגיע אליהם,
תוך הקנייה הדרגתית של הרגלי  אורח חיים מאוזן, בריא ומהנה. 
וכך, בניגוד לשיטות תזונה אדוקות ומוכרות,
ממילא המשקל העודף נושר.

ההצלחה שלך מובטחת עם שילוב חדשני של שני כלים:

  1. קורס אורח חיים בריא ומשקל תקין לאשה העסוקה
  2. מועדון קלול לשמירה על תוצאות, תדלוק המוטיבציה הנעה והנאה מהדרך!

אירועים עתידיים

אימון כושר חי, בקבוצת הפייסבוק הסגורה של מועדון 'קלול'

אימון בן 10-15 דקות, שמטרתו חיזוק, עיצוב ושיפור חילוף החומרים.

תכנית 1+1 יוצאת לדרך!

מה צריך יותר מזה?!

קבוצת ריצה בהנחיה מקצועית של חנה + חברות במועדון ‘קלול’. 

מפגש שכולו תוכן ומוטיבציה! לוותיקות ומצטרפות חדשות.

בוגרות וחברות מועדון מספרות:

מלחמות פנימיות עם עצמי,רצון חזק לשלוט על איכות וכמות האוכל שנכנס אלי לגוף,יכולת להתמיד בפעילות גופנית. בעקבות כל אלו הגעתי לחנה. אצל חנה התבוננו והבחנו בקשיים שלי והצבנו מטרות מתוך הקשבה פנימית למה שטוב עבורי. חנה הייתה מסוגלת לשמוע את הקצב שלי ולהוביל אותי לכבוש את אותן מטרות. אני מרגישה שנבנתה אצלי עמדה פנימית של סדר והקשבה, רצון ויכולת התמדה, יכולת להציב לעצמי גבולות ובתוך זה גם לדעת איך לשחרר. בפעמים בהם אני מרגישה שאני "נופלת", יש לי לאן לחזור בזכות אותם כלים נפלאים שחנה הקנתה לי במסירות, עדינות, הכלה ואין סוף הקשבה...

הודיה צור, סטודנטית לאמנות

מאז שהצטרפתי למועדון, אני מרגישה ליווי צמוד לאורך כל היום... היתרון הוא שאני נמצאת ביחד עם בנות שעוברות איתי את אותן התמודדויות ונמצאות איתי בהצלחות, בדברים המשמחים וגם כמובן.... בנפילות. ביחד עם ההכוונה של חנה, העצות והטיפים, הרבה יותר פשוט להכניס אורח חיים בריא לשיגרה. בזכות הליווי וההכוונה הצלחתי לרדת יותר מ20 קילו ולשמור על ההישג לאורך זמן!

אסתי נבו, מתכנתת

" שלום שמי מיכל אני בת 46 אמא לשני ילדים. הגעתי לתכנית של חנה אחרי שניסיתי אינספור תכניות דיאטה וכל פעם חזר הריטואל שאני מקפידה על תזונה דיאטטית במשך מס׳ חודשים ולאחר מכן חוזרת לאכילה לא בריאה ואף מוקצנת וכך כל פעם מצאתי את עצמי יורדת 7-8 קילו ולאחר מס׳ חודשים מחזירה את כל מה שירדתי ואף יותר. הרגשתי מתוסכלת וחיפשתי מענה אחר. בהתחלה חששתי שזאת עוד אחת מהתכניות שניסיתי אך כמובן התבדיתי. מה שאהבתי בתכנית של חנה הוא השילוב בין התזונה הבריאה (כשהדגש על בריא ופחות על קלוריות) לספורט ולאימון קבוצתי שנגע בכל תחומי החיים ולא רק במשקל. בתכנית קיבלנו כלים להתמודד עם הפיתויים היומיומיים, ומיקוד שבועי שעזר לנו לשנות הרגלים. באימון שחנה העבירה לנו עברנו תהליך שעזר לנו להגיע למיצוי העצמי שלנו. כרגע אני ארבעה חודשים בתוכנית וכבר ירדתי 9 קילו וכמובן השמיים הם הגבול! אני נמצאת ברמת כושר שמעולם לא הייתי, מרגישה טוב ומקבלת אינסוף מחמאות מהסובבים אותי. אני יכולה להגיד שחנה העבירה את התוכנית בצורה מקצועית וכייפית והשרתה על הקבוצה אווירה טובה. נהניתי מאוד וממליצה בחום!"

מיכל דהן, בנקאית

מאז האימון עם חנה, הריצה הפכה עבורי לדרך חיים. אני ממש זוכרת סשן אימוני שעברנו יחד, ואת האסימון שנפל באותה שיחה: שהריצה היא קודם כל זמן לעצמי. המקום שלי לקחת אוויר לנשימה, לאפשר למחשבות לזרום ולהתמלא בשמחה ובאנרגיות. חנה השכילה לחבר אותי למניע גבוה ועמוק הרבה יותר מירידה במשקל, וזה בעצם מה שמעורר בי את המוטיבציה להמשיך ולהתמיד לאורך זמן, לרוץ בתדירות הולכת וגוברת ולהציב יעדים שמשמחים אותי. המתנה הגדולה שקיבלתי מחנה היא התובנה שלוותר לעצמי זה בעצם לוותר על עצמי, ואני בהחלט זוקפת לזכותה את זמן האיכות הפרטי שלי, כל פעם מחדש 😊

שמרית פוייכטוונגר, מאמנת לאפקטיביות

הרשמה לניוזלטר

Powered by WishList Member - Membership Software